Εκτός από σωματική τόνωση, το περπάτημα για μόλις 15 λεπτά μπορεί να μας ωφελήσει και ψυχικά. Καθώς φαίνεται το να περπατάει κάποιος είναι μία εύκολη μορφή κίνησης που βελτιώνει και το σώμα και τη διάθεση μας και ταυτόχρονα ενισχύει τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και τέλος την κοινωνική σύνδεση.
Παρότι κατά καιρούς ακούμε για το όριο των 10.000 βημάτων την ημέρα, αυτό φαίνεται να μην είναι απολύτως απαραίτητο για να έχετε τα παραπάνω οφέλη.
Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος 15 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει και να τονώσει το αίσθημα ευεξίας και ενέργειά σας.
Τί κερδίζετε με το 15λεπτο περπάτημα
Βελτίωση της διάθεση: Το περπάτημα μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία ποικιλοτρόπως. Οι φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια και μετά το περπάτημα, όπως η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η έκκριση ορμονών όπως οι ενδορφίνες, βελτιώνουν την διάθεση και την ψυχική υγεία, ανακουφίζοντας από το στρες.
Καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία: Ένα ζωηρό περπάτημα 15 λεπτών φαίνεται να βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Αποτελεί μια μορφή αερόβιας άσκησης, που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και, με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσε να συμβάλλει στη μείωση του κίνδυνου καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Διαχείριση του βάρους με την καύση κάποιων θερμίδων: Η φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, καίει θερμίδες, γεγονός που βοηθά στη διαχείριση του βάρους.
Καλύτερη υγεία των μυών και οστών: Το περπάτημα είναι μια ευεργετική άσκηση με το βάρος του σώματος που βελτιώνει την οστική πυκνότητα και τη γενική υγεία των οστών, ενισχύοντας τα οστά στα πόδια και τους γοφούς, επιβραδύνοντας την οστική απώλεια και μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
Ισορροπία και καλύτερος συντονισμός: Το περπάτημα βελτιώνει επίσης τον συντονισμό και την ισορροπία, που είναι απαραίτητα για την πρόληψη ατυχημάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, μεγαλώνοντας.
Βελτίωση των κοινωνικών σχέσεων: Οι κοινωνικές επαφές με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα κάνουν την καθημερινότητά μας καλύτερη και το να κάνετε μια βόλτα με φίλους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε με τον κοινωνικό σας κύκλο, ενώ παράλληλα κάνετε και βήματα. Αν συναντηθείτε με έναν φίλο ή συνάδελφο και αποφασίσετε να κάνετε μια βόλτα, όχι μόνο θα αποκομίσετε όλα τα οφέλη του περπατήματος, αλλά θα μειώσετε και το αίσθημα της μοναξιάς.