Ξεκίνησα να γράφω στίγμα με θέμα «Πώς φέρονται να εμπλέκονται και υπουργοί με το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ», αλλά στην πορεία άλλαξα γνώμη και θέμα και σκέφτηκα να γράψω για την προσπάθεια να διατηρείς την ψυχραιμία σου σε όλες τις περιστάσεις.
Η διατήρηση της ψυχραιμίας εν μέσω πίεσης είναι μια δεξιότητα ζωτικής σημασίας, που μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε αποτελεσματικότερα μια δύσκολη κατάσταση, να λάβουμε καλύτερες αποφάσεις και να διατηρήσουμε την ψυχική μας ηρεμία.
Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο, υπάρχουν συγκεκριμένες στρατηγικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να παραμείνουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Το πρώτο βήμα για τη διατήρηση της ψυχραιμίας, είναι να αναγνωρίσουμε πότε αρχίζουμε να χάνουμε τον έλεγχο.
Τα σωματικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, ένταση στους μύες ή γρήγορη αναπνοή. Ψυχολογικά, μπορεί να νιώσουμε άγχος, εκνευρισμό ή δυσκολία στη συγκέντρωση. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των σημαδιών μάς δίνει την ευκαιρία να αντιδράσουμε, προτού η κατάσταση κλιμακωθεί.
Η αναπνοή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας, για να ηρεμήσουμε άμεσα το νευρικό μας σύστημα. Όταν νιώθουμε ότι χάνουμε την ψυχραιμία μας, δοκιμάζουμε την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής. Διάβασα λοιπόν: «Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη, νιώθοντας την κοιλιά σας να φουσκώνει. Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά από το στόμα, αφήνοντας την κοιλιά να συρρικνωθεί. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για μερικά λεπτά. Αυτό στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε ασφαλείς, μειώνοντας την αντίδραση ‘’μάχης ή φυγής’’».
Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε. Συχνά, το άγχος προέρχεται από την ανησυχία για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε: «Τι μπορώ πραγματικά να κάνω για αυτό;» Αφήστε στην άκρη όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε την υπερβολική ανάλυση.
Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, προσπαθήστε να βρείτε ένα σημείο θετικότητας ή μια ευκαιρία για μάθηση. «Η αρνητική σκέψη μπορεί να ενισχύσει το άγχος, ενώ η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας». Το κακό είναι, ότι δεν μπορώ να βρω τίποτα θετικό σε κάποια ζητήματα.
Όπως για παράδειγμα ότι, ενώ οι πολιτικοί μαλώνουν και πολλοί πολίτες κάνουν χαβαλέ για τα… 7.812.923 αιγοπρόβατα που διαθέτει η Κρήτη, μάλλον πρέπει να ετοιμαστούμε να πληρώσουμε εμείς, οι γνωστοί ηλίθιοι, από την τσέπη μας τα σπασμένα του ΟΠΕΚΕΠΕ, που αποτιμώνται σε 2,9 εκατομμύρια ευρώ.