Απο την Αρχαία Ελλάδα εώς και σήμερα η σωματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην υγεία του νου, του σώματος και της ψυχής. Πολεμιστές ασκούνταν καθημερινά για να είναι σωματικά υγιείς ώστε να μπορούν να μάχονται αλλά και πνευματικά για να έχουν σωστή κριτική ικανότητα στους αγώνες. Η γυμναστική αποτελεί φάρμακο για πολλές ασθένειες όπως οι καρδιολογικές παθήσεις και η οστεοπόρωση. Πρόσφατα όμως έχει θεωρηθεί και αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος, τη θλίψη, τη μελαγχολία.
Συνίσταται μέχρι και σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Αυξάνει ολοένα και περισσότερο το ενδιαφέρον των ανθρώπων για την επίδραση της σωματικής άσκησης στη ψυχολογία τους.
Αν αναρωτιέσαι πώς η γυμναστική ενισχύει τη καλή διάθεση, τη ψυχική ισορροπία και την αυτοπεποίθηση, δοκίμασε ένα είδος γυμναστικής που σου ταιριάζει και παρατήρησε τον εαυτό σου πριν και μετά την προπόνηση. Σίγουρα μόλις αντιληφθείς τις θετικές επιδράσεις της άσκησης θα αλλάξεις και τρόπο σκέψης, όσον αφορά και τις διατροφικές σου συνήθειες.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης εκκρίνονται απο τον οργανισμό ορμόνες όπως σεροτονίνη και ενδορφίνη, οι οποίες σχετίζονται με τη καλή διάθεση. Οι ενδορφίνες είναι οι ορμόνες τις αντιγήρανσης και του anti-stress, παράγονται στον εγκέφαλο και καταπολεμούν το πόνο, καθώς μειώνουν την ένταση και το άγχος.
Θα έχει τύχει και σε εσένα να έχεις μια πολύ έντονη καθημερινότητα, αλλά μόλις ξεκινήσεις ασκήσεις γυμναστικής το μυαλό σου θα αρχίζει να αδειάζει απο σκέψεις, αφού η σωματική άσκηση αναζωογονεί το συναισθηματικό μας κόσμο και μας βοηθάει να αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, βρίσκοντας ευκολότερα λύσεις για θέματα που μας απασχολούν.
Η ευεξία που αισθανόμαστε μετά από μια προπόνηση μας βοηθάει να δούμε τα πάντα απο την αισιόδοξη πλευρά. Όσον αφορά την ευτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση η γυμναστική έχει καθοριστικό ρόλο, και αυτό θα το καταλάβεις όταν αρχίζεις να ασχολείσαι με το σώμα σου.
Μέσα απο δραστηριότητες κάθε άνθρωπος γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό του, κατακτά μικρές νικές και έχει την ενθάρρυνση που θέλει για να συνεχίζει και να αντιλαμβάνεται τις αντοχές του και την αυτοαποτελεσματικότητά του. Είναι πολύ σημαντικό καθένας να έχει αυτοπεποίθηση και αν δεν έχει, επιβάλλεται να την καλλιεργήσει, να εργαστεί με τον εαυτό του και να την αποκτήσει. Ένας τρόπος, λοιπόν, για να βοηθήσεις τον εαυτό σου είναι η γυμναστική.
Το πρώτο βήμα είναι να δεχτείς οτι μπορείς να γυμναστείς και να μην αφήσεις το μυαλό σου να σε εμποδίσει να το κάνεις.
Δεν είναι τυχαίο που βλέπουμε άτομα τα οποία ασχολούνται χρόνια με τον αθλητισμό να είναι πιο αισιόδοξα, να προσέχουν τη διατροφή τους και να έχουν περισσότερη ενέργεια καθημερινά.
Να θυμάσαι ακόμα πως η αυτοπεποίθηση πηγάζει απο μέσα σου, δεν θα τη βρεις στη συναναστροφή σου με τους άλλους.
Ξεκλείδωσε λοιπόν τη πόρτα της θέλησης και δοκίμασε οποιαδήποτε άσκηση σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα, βάλε στόχους και προτίμησε γεύμα που ωφελεί την υγεία και το σώμα σου γιατί αυτό θα ωφελεί και τη ψυχολογία σου. Είναι ένας “κύκλος” όπου η υγεία μας εξαρτάται απο τη ψυχολογία μας και το αντίστροφο.
Tip: Φρόντισε το σώμα σου γιατί είναι το μόνο μέρος που έχεις για να ΖΕΙΣ!
* Η Κατερίνα Χαρίτου είναι φιλόλογος με εξειδίκευση στη Συμβουλευτική Ψυχολογία