Κατά τις γιορτές, η υπερκατανάλωση λιπαρών και μεγάλων ποσοτήτων φαγητού συχνά οδηγεί σε καούρα, φούσκωμα και δυσφορία. Το στομάχι χρειάζεται περισσότερες ώρες για να χωνέψει τα πλούσια γεύματα, ενώ η ταχύτητα με την οποία τρώμε δεν αφήνει στον εγκέφαλο χρόνο να καταλάβει ότι χορτάσαμε.
Συμβουλές πριν το γεύμα:
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά.
- Ξεκινήστε με μικρή μερίδα και σαλάτα, δώστε χρόνο στον οργανισμό να αξιολογήσει τον κορεσμό.
- Αποφύγετε τροφές που φουσκώνουν (φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι) και γαλακτοκομικά αν σας δημιουργούν πρόβλημα.
- Προτιμήστε προβιοτικά για ισορροπία εντέρου.
- Περιορίστε τα αναψυκτικά.
Αν εμφανιστεί φούσκωμα:
- Χυμός αλόης ή τσάι τζίντζερ, μέντας ή πικραλίδας για καλύτερη πέψη.
- Σπόροι κύμινου με ζεστό νερό για αντισπασμωδική δράση.
- Μπανάνα ή ακτινίδιο για διουρητική δράση και μείωση κατακράτησης αλατιού.
- Πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε κατακράτηση.
- Κάντε μικρά και συχνά γεύματα τις επόμενες ώρες.
- Περπατήστε για να διευκολύνετε τη μετακίνηση των αερίων στον πεπτικό σωλήνα.
Με λίγη προσοχή και σωστές επιλογές, μπορείτε να απολαύσετε τα εορταστικά γεύματα χωρίς δυσφορία.