Με το «New year, new me» γεμίζουμε αισιοδοξία και θέτουμε στόχους για το νέο έτος. Από το να χάσουμε βάρος, μέχρι να αλλάξουμε συνήθειες ή καριέρα, όλοι σχεδιάζουμε μεγάλες αλλαγές. Ωστόσο, οι περισσότεροι εγκαταλείπουν μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου.
Φέτος όμως, μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά!
1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Αντί για ασαφείς δηλώσεις τύπου «θα χάσω βάρος» ή «θα αλλάξω καριέρα», επικεντρωθείτε στην εμπειρία και την κατεύθυνση.
Για παράδειγμα:
Αντί για «θα χάσω βάρος», πείτε «θέλω να νιώθω περισσότερη ενέργεια και άνεση στο σώμα μου».
Αντί για «θα αλλάξω καριέρα», πείτε «θέλω να εξερευνήσω τι μου δίνει ενέργεια και να κάνω ένα μικρό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση».
2. Αποφύγετε τις λέξεις «πάντα» και «ποτέ»
Όροι απόλυτοι δημιουργούν λογική «όλα ή τίποτα», που οδηγεί σε αποτυχία. Αντί για «θα πηγαίνω πάντα γυμναστήριο», δοκιμάστε φράσεις όπως:
- «Θέλω να πειραματιστώ με…»
- «Θέλω να δημιουργήσω χώρο για…»
- «Μαθαίνω τι λειτουργεί για μένα όταν…»
3. Προετοιμαστείτε για πισωγυρίσματα
Μια μέρα που χαλάει η ρουτίνα δεν σημαίνει αποτυχία. Η υποτροπή είναι μέρος της διαδικασίας. Αντί για αυτοκριτική, δείξτε περιέργεια και συνεχίστε την επόμενη μέρα.
4. Συνδέστε νέες συνήθειες με υπάρχουσες
Η τεχνική του «habit stacking» βοηθάει: συνδέστε μια νέα συνήθεια με κάτι που ήδη κάνετε καθημερινά.
Για παράδειγμα:
- Μετά το βούρτσισμα δοντιών, κάνω δέκα κάμψεις.
- Μετά το βράδυ με τα παιδιά, κάνω διατάσεις.
- Δημιουργείτε έτσι ένα φυσικό πλαίσιο για τη νέα συνήθεια, χωρίς να προσθέτετε επιπλέον πίεση.
5. Κρατήστε τη θετική προοπτική
Στόχοι όπως η αποταμίευση ή η αλλαγή διατροφής διατηρούνται ευκολότερα όταν συνδέονται με κάτι θετικό. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αποταμιεύσετε για ένα ταξίδι, δείτε κάθε ευρώ ως βήμα προς τον στόχο σας, αντί ως στέρηση. Ακόμα κι αν μειώσετε προσωρινά το ποσό, η συνήθεια παραμένει ζωντανή.
Το 2026 μπορεί να είναι η χρονιά που θα καταφέρετε πραγματικά να υιοθετήσετε νέες συνήθειες. Με ρεαλιστικούς στόχους, ευελιξία, υπομονή και θετική προοπτική, η αλλαγή γίνεται βιώσιμη και διασκεδαστική – όχι πίεση ή αποτυχία.