Τα δικά της βήματα για υγιή εγκέφαλο και σε εγρήγορση αποκαλύπτει νευρολόγος.
Η Baibing Chen νευρολόγος στις ΗΠΑ, στο Make It του CNBC.com επαναλαβάνει τις απλές συμβουλές αλλά θεμέλιο όλων για μακροπρόθεσμη υγεία και την ποιότητα ζωής που συνοψίζονται στα εξής: «Μην καπνίζετε. Μην πίνετε αλκοόλ. Μην παίρνετε ναρκωτικά. Να γυμνάζεστε συχνά. Να τρώω υγιεινή διατροφή. Κοιμηθείτε καλά» και ταυτόχρονα δίνει τις δικές της συμβουλές για καλή υγεία του εγκεφάλου. Πάρτε το σαν ασκήσεις…
Μην βασίζεστε πάντα στο GPS για πλοήγηση
Η σκέψη είναι απλή παιδεύστε στο μυαλό σας, υποβάλλετέ το στη διαδικασία να αποτυπώνει χάρτες, δρόμους κλπ. Η γιατρός επικαλείται μάλιστα μια έρευνα που έδειξε ότι οιοι ιππόκαμποι – τα κέντρα μνήμης του εγκεφάλου – είναι μεγαλύτεροι στους οδηγούς ταξί, επειδή πρέπει να απομνημονεύουν πολύπλοκα σχέδια δρόμων και μια άλλη έρευνα έδειξε ότι οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ από ό,τι οι άνθρωποι άλλων επαγγελμάτων. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι αυτές οι εργασίες απαιτούν συχνή, σε πραγματικό χρόνο, χρήση χωροταξικών και πλοηγικών δεξιοτήτων, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στη διατήρηση ή και στη βελτίωση της υγείας του ιππόκαμπου. Η πρότασή της δεν είναι πλήρης κατάργηση του GPS, αλλά να υποβάλλουμε τους εαυτούς μας… σε ασκήσεις με τους δρόμους και τους χάρτες τακτικά.
Μην πίνετε πολλά ενεργειακά ποτά
Η γιατρός εξηγεί ότι τα ενεργειακά ποτά δεν είναι ό,τι καλύτερο καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης, ταυρίνης και βιταμινών Β που μπορεί, σε μεγάλες ποσότητες, να προκαλέσουν αϋπνία, άγχος, ανησυχία και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις.
Ένας λιγότερο γνωστός κίνδυνος που επισημαίνει είναι η μακροχρόνια συσσώρευση βιταμινών Β στον οργανισμό και συγκεκριμένα της Β6 μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε τοξικότητα.
Μην το παρακάνετε με τα χάπια χωρίς συνταγή
Το γεγονός ότι κάτι είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνο, αναφέρει η νευρολόγος. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας και την ετικέτα του φαρμάκου και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
Να παίρνετε μέτρα όταν απολαμβάνετε τη φύση
Η ίδια εξηγεί ότι η πεζοπορία στη φύση απαιτεί και τα απαραίτητα μέτρα προστασίας για τα έντομα και μεταφέρει την εμπειρία της από το νοσοκομείο όπου όπως υποστηρίζει κάθε καλοκαίρι βλέπει υγιείς ανθρώπους να καταφθάνουν με πυρετό, σύγχυση και μερικές φορές πιο βαριά συμπτώματα που μεταδίδονται από κουνούπια ή τσιμπούρια.
Η λήψη μικρών προληπτικών μέτρων για να αποφύγετε τα τσιμπήματα εντόμων μπορεί ενδεχομένως να σας σώσει από μολύνσεις που αλλάζουν τη ζωή σας, υποστηρίζει.