Σε όλους μπορεί να έχει συμβεί… Είστε μέρος μιας συζήτησης όταν ξαφνικά ακούτε ένα σχόλιο με καυστικό σαρκασμό ή σκληρότητα. Το στομάχι σας σφίγγεται, το σώμα γεμίζει ένταση και ο εγκέφαλός σας αρχίζει να κατασκευάζει έξυπνες απαντήσεις, που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα πείτε. Μια απλή φράση φαίνεται να είναι αρκετή για να σας γεμίσει με θυμό. Σας θυμίζει κάτι;
Εάν ναι, τότε δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο άγχος και θυμό κουβαλούν από στιγμές σαν και εκείνη. Αλλά όταν τις αφήνετε να πάρουν τον έλεγχο των σκέψεων, δεν ωφελείτε τον εαυτό σας. Η διάθεσή σας “πέφτει”. Η διαύγειά σας εξασθενεί. Χάνετε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια αναπαράγοντας κάτι που μπορεί να μην αφορούσε καν εσάς.
Τα καλά νέα; Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος να διαχειριστείτε τέτοια συμβάντα ώστε να καταφέρνετε να μην παίρνετε τίποτα προσωπικά. Με τα παρακάτω βήματα μπορείτε να μάθετε πώς να προστατεύετε την ψυχική σας ηρεμία παραμένοντας συναισθηματικά συγκεντρωμένοι όταν το άγχος πυροδοτείται.
Πώς δεν θα παίρνετε τίποτα προσωπικά
Όσοι κατέχουν αυτή τη δεξιότητα και τη μετατρέπουν σε συνήθεια, δεν αισθάνονται απλώς πιο ήρεμοι, παραμένουν συγκεντρωμένοι, παίρνουν καλύτερες αποφάσεις, χτίζουν πιο υγιείς σχέσεις και επανέρχονται πιο γρήγορα όταν η ζωή γεμίζει προκλήσεις ή όταν άσχετοι άνθρωποι προσπαθούν να τους βλάψουν.
Όταν εφαρμόσετε αυτά τα 4 απλά βήματα, θα μπορέσετε εύκολα και γρήγορα να ανακτήσετε τον έλεγχο και να κρατήσετε μακριά αυτά τα ενοχλητικά σχόλια.
1. Παρατηρήστε την σκέψη σας. Όταν νιώθετε να αντιδράτε συναισθηματικά σε κάτι που ακούσατε ή διαβάσατε, πατήστε το κουμπί της παύσης. Μην αντιδράτε αντανακλαστικά. Απλά εξετάστε και ονομάστε τις αρνητικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας.
2. Επαναπροσδιορίστε την σκέψη σας. Κοιτάξτε πιο προσεκτικά μέσα σας. Είναι αυτή η σκέψη υπερβολική; Μήπως υποθέτει το χειρότερο σενάριο; Έχει τις ρίζες της στην αλήθεια ή είναι ένα αγενές σχόλιο που στόχο έχει να πληγώσει; Αναρωτηθείτε είναι υτή η σκέψη χρήσιμη, ενθαρρυντική ή ακόμη και αληθινή; Το σχόλιο προέρχεται από κάποιον που προσπαθεί να με προσκαλέσει;
3. Αντικαταστήστε την σκέψη με μια άλλη. Τώρα μέσα μια σειρά από σοφότερες, καλύτερες, πιο ήρεμες σκέψεις επιλέξτε εκείνη που σας κρατάει ψύχραιμους, ήρεμους και γειωμένους. Μία που να σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο ώστε να μην αντιδράσετε συναισθηματικά.
4. Αλλάξτε το σενάριο. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι κι αν αυτή η στιγμή είναι μια μεταμφιεσμένη ευκαιρία να χτίσετε συναισθηματική δύναμη και να μείνετε ελεύθεροι από την τοξικότητα των άλλων; Δείτε το ως μια τέλεια ευκαιρία να προστατέψετε την ψυχική σας ηρεμία, ανακαλύπτοντας μια νέα θετική εκδοχή του εαυτού σας που αποστασιοποιείται από τα δράματα.
Πηγή: Vita