Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ο τρόπος που κοιμάστε έχει μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία σας από ό,τι νομίζετε, ιδιαίτερα για την καρδιά και την πέψη σας.
Θέση ύπνου και πέψη
Ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε, η πέψη σας μπορεί να βελτιωθεί ή να επιδεινωθεί. Λόγω της θέσης του στομάχου και των πεπτικών σας οργάνων, οι ειδικοί συχνά προτείνουν να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Όταν κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά, τα τρόφιμα και τα απόβλητα μπορούν να κινηθούν πιο εύκολα μέσω του πεπτικού σας συστήματος, επειδή το στομάχι βρίσκεται λίγο αριστερά από την κοιλιά σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος, ειδικά μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
Αλλά ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος. Για ορισμένους ανθρώπους, το να ξαπλώνουν ανάσκελα ή μπρούμυτα μπορεί επίσης να δυσκολέψει την πέψη της τροφής, επειδή μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή φούσκωμα.
Θέση ύπνου και υγεία της καρδιάς
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλός για τη ροή του αίματος και ανακουφίζει από την πίεση στην καρδιά. Η δεξιά πλευρά μπορεί να είναι καλύτερη για όλους, ειδικά για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της πίεσης στην καρδιά, ειδικά για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε καλύτερα. Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό και να αυξήσει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας, η οποία μπορεί να διαταράξει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.
Συμβουλές για καλύτερη στάση ύπνου
Ένα καλό μαξιλάρι που κρατά τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και να παραμένετε υγιείς. Βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας όταν κοιμάστε στο πλάι, μπορείτε να μειώσετε την πίεση στους γοφούς και την πλάτη σας. Μην τρώτε πολύ φαγητό πριν τον ύπνο για να αποφύγετε προβλήματα με την πέψη. Το πιο σημαντικό, επιλέξτε μια στάση ύπνου που να σας κάνει να νιώθετε καλά. Η στάση ύπνου σας έχει πραγματικά σημασία. Μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας, να βελτιώσει την καρδιά σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Επίσης, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η τακτική άσκηση, μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς.