Το ανθρώπινο σώμα βασίζεται στην τροφή για ενέργεια, γι’ αυτό είναι φυσιολογικό να πεινάτε αν περάσουν μερικές ώρες χωρίς να φάτε. Εάν, όμως, το στομάχι σας γουργουρίζει συνεχώς, ακόμη και μετά από ένα γεύμα, μπορεί να κρύβεται κάποιο πρόβλημα υγείας.
Ο ιατρικός όρος για την υπερβολική πείνα είναι πολυφαγία. Αν νιώθετε διαρκώς πεινασμένοι, καλό είναι να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
Για ποιους λόγους μπορεί να πεινάτε συνέχεια
Δείτε παρακάτω τους πιο συχνούς λόγους που μπορούν να σας κάνουν να πεινάτε, ακόμα και αν τρώτε αρκετά, σύμφωνα με το Web MD:
1. Διαβήτης
Κανονικά, το σώμα μετατρέπει τα σάκχαρα της τροφής σε καύσιμο που ονομάζεται γλυκόζη. Όταν όμως έχετε διαβήτη, η γλυκόζη δεν μπορεί να μπει στα κύτταρα και αποβάλλεται με τα ούρα. Έτσι, ο οργανισμός στέλνει σήμα να φάτε περισσότερο.
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 μπορεί να τρώνε πολύ, αλλά να χάνουν βάρος αντί να παίρνουν.
Εκτός από την αυξημένη όρεξη, άλλα συμπτώματα του διαβήτη είναι:
- Έντονη δίψα
- Συχνουρία
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Θολή όραση
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν
- Μούδιασμα ή πόνος σε χέρια και πόδια
- Κούραση
2. Χαμηλό σάκχαρο
Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν η γλυκόζη στο αίμα πέφτει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Είναι συχνό πρόβλημα σε άτομα με διαβήτη, αλλά μπορεί να οφείλεται και σε άλλες παθήσεις, όπως ηπατίτιδα, νεφρικές διαταραχές, όγκους στο πάγκρεας ή προβλήματα στα επινεφρίδια και την υπόφυση.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μοιάζει σαν να έχει πιει: να μιλάει ακατάληπτα ή να δυσκολεύεται να περπατήσει. Άλλα συμπτώματα είναι:
- Άγχος
- Αίσθηση ότι η καρδιά «παραλείπει χτύπους»
- Ωχρότητα
- Τρέμουλο
- Εφίδρωση
- Μούδιασμα γύρω από το στόμα
3. Έλλειψη ύπνου
Ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά έχουν μεγαλύτερη όρεξη, δυσκολεύονται να νιώσουν κορεσμό και συχνά λαχταρούν λιπαρές, πλούσιες σε θερμίδες τροφές.
Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Μεταπτώσεις στη διάθεση
- Αδεξιότητα
- Ατυχήματα
- Υπνηλία μέσα στη μέρα
- Αύξηση βάρους
4. Στρες
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που αυξάνει την όρεξη.
Πολλοί άνθρωποι υπό πίεση αναζητούν γλυκά ή λιπαρά φαγητά – ένας τρόπος του οργανισμού να «καθησυχάσει» τον εγκέφαλο.
Άλλα συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:
- Ξεσπάσματα θυμού
- Κούραση
- Πονοκεφάλους
- Προβλήματα ύπνου
- Στομαχικές ενοχλήσεις
5. Διατροφή
Δεν προκαλούν όλες οι τροφές το ίδιο αίσθημα κορεσμού. Οι πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά) και οι φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης) είναι αυτές που συγκρατούν καλύτερα την πείνα.
Τα καλά λιπαρά, όπως αυτά στους ξηρούς καρπούς, τα ψάρια και το ηλιέλαιο, βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού.
Αντίθετα, τα γλυκίσματα, το λευκό ψωμί, τα έτοιμα γεύματα και τα fast food έχουν χαμηλή θρεπτική αξία και πολλές ανθυγιεινές θερμίδες. Αν καταναλώνετε συχνά τέτοιες τροφές, είναι πιθανό να πεινάτε ξανά πολύ σύντομα.
Χρήσιμο είναι επίσης να τρώτε αργά, μασώντας καλά και εστιάζοντας στο πιάτο σας, αντί να τρώτε βιαστικά μπροστά στην τηλεόραση ή στο κινητό.
6. Φάρμακα
Κάποια φάρμακα ανοίγουν την όρεξη, όπως τα αντισταμινικά, τα αντικαταθλιπτικά τύπου SSRI, τα στεροειδή, ορισμένα αντιδιαβητικά και τα αντιψυχωσικά.
Αν παρατηρήσετε ότι πήρατε βάρος μετά την έναρξη μιας αγωγής, είναι πιθανό να οφείλεται σε αυτό. Συζητήστε με τον γιατρό σας αν υπάρχει εναλλακτική.
7. Εγκυμοσύνη
Πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη παρατηρούν αύξηση της όρεξης – ένας φυσικός τρόπος του οργανισμού να φροντίσει ώστε το μωρό να λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Συνήθως, η αύξηση βάρους είναι 2-3 κιλά στο πρώτο τρίμηνο και περίπου μισό κιλό την εβδομάδα στο δεύτερο και τρίτο.
Άλλα σημάδια εγκυμοσύνης είναι:
- Καθυστέρηση περιόδου
- Συχνουρία
- Ναυτία
- Ευαισθησία ή αύξηση μεγέθους στο στήθος
8. Προβλήματα θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής είναι αδένας σε σχήμα πεταλούδας στον λαιμό και ρυθμίζει τον μεταβολισμό. Όταν λειτουργεί υπερβολικά (υπερθυρεοειδισμός), μπορεί να προκαλεί αυξημένη πείνα.
Εκτός από τη διόγκωση του θυρεοειδούς, άλλα σημάδια είναι:
- Ταχυκαρδία
- Νευρικότητα
- Υπερβολική εφίδρωση
- Μυϊκή αδυναμία
- Δίψα ακόμη και μετά την κατανάλωση υγρών
9. Αναψυκτικά διαίτης
Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη μπορεί να ξεγελούν τον εγκέφαλο: περιμένει θερμίδες που δεν έρχονται, και έτσι ενεργοποιείται η πείνα.
Αν τα καταναλώνετε συχνά, μπορεί να παρατηρήσετε επίσης:
- Πονοκεφάλους
- Λαχτάρα για γλυκά
- Αύξηση βάρους
10. Αφυδάτωση
Μερικές φορές η δίψα εκλαμβάνεται ως πείνα.
Άλλα σημάδια αφυδάτωσης είναι:
- Ζάλη
- Κούραση
- Σκούρα ούρα ή λιγότερη συχνότητα ούρησης
Έρευνες δείχνουν ότι ένα ποτήρι νερό πριν ή κατά τη διάρκεια του φαγητού μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε με λιγότερες θερμίδες.
11. Σωματική άσκηση
Όταν γυμνάζεστε, καίτε θερμίδες και αυξάνετε τον μεταβολισμό. Σε ορισμένους ανθρώπους αυτό μπορεί να ενισχύσει την όρεξη.