Τα ξημερώματα της Κυριακής (26/10) άλλαξε η ώρα με τους δείκτες των ρολογιών να γυρνούν μια ώρα πίσω.
Στις 04:00 οι δείκτες έδειξαν 03:00 και έτσι “κερδίσαμε” μια ώρα ύπνου, αυτήν που “θυσιάσαμε” την άνοιξη, όταν χάριν της θερινής ώρας τα ρολόγια γύρισαν μία ώρα μπροστά.
Οι συσκευές που είναι συνδεδεμένες με το διαδίκτυο, όπως κινητά τηλέφωνα, ηλεκτρονικοί υπολογιστές και τάμπλετ, άλλαξαν αυτομάτως την ώρα, ενώ χειροκίνητα γίνεται η διαδικασία μόνο για τα παραδοσιακά ρολόγια.
Σημειώνεται πως, αυτή η εποχιακή αλλαγή ώρας συμβαίνει δύο φορές το χρόνο, με τη μετάβαση στη θερινή ώρα την άνοιξη, όταν τα ρολόγια μετακινούνται μία ώρα μπροστά, και την επιστροφή στην κανονική ώρα το φθινόπωρο.
Παρόλο που η αλλαγή της ώρας αποτελεί μια τυποποιημένη πρακτική εδώ και χρόνια και είναι κοινή στο μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης και των Ηνωμένων Πολιτειών, καθώς και σε τμήματα του Καναδά, της Αυστραλίας και της Λατινικής Αμερικής, οι ειδικοί σε θέματα υγείας προειδοποιούν ότι μπορεί να είναι επιβλαβής για την ευεξία των ανθρώπων.
Άλλαξε η ώρα: Πώς μας επηρεάζει η επιστροφή στη χειμερινή
Τα ρολόγια γύρισαν μία ώρα πίσω και επισήμως μπήκαμε στη χειμερινή ώρα. Αν και φαίνεται μικρή αλλαγή, ο οργανισμός χρειάζεται μερικές μέρες για να συγχρονιστεί με το νέο πρόγραμμα.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας
- Ο κιρκαδικός ρυθμός –το εσωτερικό μας ρολόι– αποσυντονίζεται προσωρινά.
- «Κερδίζουμε» μία ώρα ύπνου, αλλά πολλοί νιώθουν κόπωση ή υπνηλία για 2–3 ημέρες.
- Η διάθεση επηρεάζεται λόγω της μικρότερης έκθεσης στο φυσικό φως.
- Μπορεί να αυξηθεί η εποχική θλίψη (seasonal affective disorder), κυρίως τον Νοέμβριο.
Πώς αλλάζει η καθημερινότητα
- Ξημερώνει νωρίτερα, αλλά σκοτεινιάζει γρήγορα το απόγευμα.
- Η μείωση φωτός επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση.
- Μπορεί να αλλάξουν οι συνήθειες άσκησης, διατροφής και κοινωνικής ζωής.
- Μικρές κινήσεις για ομαλή προσαρμογή
- Κράτησε σταθερές ώρες ύπνου και φαγητού.
- Έκθεσε τον εαυτό σου στο φως του ήλιου το πρωί.
- Μείωσε οθόνες και καφεΐνη πριν τον ύπνο.
- Κάνε λίγη κίνηση μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν έξω νυχτώνει νωρίς.
Και κάτι ακόμα που… δεν περιμέναμε
Ωστόσο, η αλλαγή της ώρας κάθε Φθινόπωρο, επηρεάζει πολύ περισσότερα πράγματα από τον ύπνο μας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Σχολής Διοίκησης Επιχειρήσεων UBC Sauder, αυτή η μικρή αλλαγή του ωραρίου ύπνου σε συνδυασμό με τις περισσότερες ώρες νύχτας μπορούν να έχουν και μια ακόμα απρόσμενη παρενέργεια.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η συνεπακόλουθη κούραση οδηγεί τους ανθρώπους στον υπερκαταναλωτισμό ως αποτέλεσμα της ανάγκης να αναζητούν ποικιλία προϊόντων στα καταστήματα ώστε να παραμείνουν σε εγρήγορση.