Οι Πανελλαδικές Εξετάσεις αποτελούν σημαντικό σταθμό όχι μόνο για την μαθητική ζωή των εφήβων, αλλά και για την επαγγελματική τους διαδρομή στο μέλλον. Πρόκειται σίγουρα για μια δοκιμασία που απαιτεί όχι μόνο γνωστική προετοιμασία αλλά και ψυχική ανθεκτικότητα.
Η σωστή καθοδήγηση και η διαχείριση των συναισθημάτων τις τελευταίες ημέρες, μπορούν να μετατρέψουν το άγχος σε δημιουργική ενέργεια, εξασφαλίζοντας το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακολουθούν οι τελευταίες μας συμβουλές για την επερχόμενη δοκιμασία.
Η προετοιμασία
Λίγο πριν την έναρξη των εξετάσεων, είναι κρίσιμο για τους υποψηφίους να διατηρήσουν την καθημερινότητά τους σταθερή. Συστήνεται να κάνουν στοχευμένες επαναλήψεις χωρίς υπερβολές, να κοιμούνται επαρκώς, να ακούν μουσική για χαλάρωση και να επιλέγουν μια ισορροπημένη διατροφή με τροφές που θα τους προσφέρουν συναισθηματική ασφάλεια και ταυτόχρονα θα τους τονώσουν.
Η διαχείριση του άγχους
Για την αντιμετώπιση του άγχους, οι μαθητές καλούνται να σπάσουν τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων:
- «Οι Πανελλήνιες δεν είναι κάτι φοβερό»,
- «οι επιδόσεις δεν είναι ή του ύψους ή του βάθους».
Είναι σημαντικό να κρατήσουν αισιόδοξη στάση, να αποφύγουν αγχωτικές συζητήσεις με συμμαθητές και να δοκιμάσουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι αναπνοές 4-4-4. Παράλληλα, είναι ωφέλιμο να αναζητήσουν ασφαλή περιβάλλοντα, με ανθρώπους που τους αγαπούν, τους στηρίζουν και τους κάνουν να νιώθουν ξεχωριστοί.
Η βοήθεια των γονέων
Οι γονείς είναι σύμμαχοι σε αυτή τη διαδρομή. Οφείλουν να συμπαραστέκονται με αγάπη στα παιδιά τους, χωρίς όμως να ταυτίζονται μαζί τους ή να υπερβάλλουν σε προστασία και φροντίδα. Δεν δίνουν εκείνοι τις εξετάσεις άλλωστε! Ταυτόχρονα, χρειάζεται να αποφεύγουν επαναλαμβανόμενες φράσεις όπως «μην αγχώνεσαι» και την επίμονη αναμονή έξω από το σχολείο. Αντίθετα, είναι σημαντικό να δείχνουν κατανόηση και να παραμένουν ουσιαστικά διαθέσιμοι για εκείνα.
Οι ημέρες των εξετάσεων
Το πρωί της εξέτασης, οι μαθητές προσέρχονται στο σχολείο στις 07:45 έχοντας μαζί τους ταυτότητα ή διαβατήριο, δελτίο εξεταζομένου, την απαραίτητη γραφική ύλη (3 στυλό, μολύβια, γόμα, ξύστρα) και νερό ή χυμό. Καθώς τα κινητά απαγορεύονται ρητά, ένα απλό ρολόι χειρός κρίνεται απαραίτητο για τον σωστό έλεγχο του χρόνου.
Η λήψη των θεμάτων
Μόλις οι υποψήφιοι λάβουν τα θέματα, οφείλουν να τα διαβάσουν όλα προσεκτικά, χωρίς άγχος, προκειμένου να γίνει μια πρώτη εκτίμηση. Αν κάποιο ερώτημα φαίνεται δύσκολο, δεν πρέπει να απογοητευτούν, καθώς η μνήμη ενεργοποιείται στην πορεία. Δεν πρέπει να ξεχνούν πως τα απαιτητικά θέματα επηρεάζουν όλους τους υποψηφίους και έτσι οι χαμηλότερες επιδόσεις όλων θα οδηγήσουν σε πτώση των βάσεων. Τα δύσκολα θέματα είναι δύσκολα για όλους!
Η ώρα της εξέτασης
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, οι μαθητές χρειάζεται να οργανώσουν τον χρόνο τους και το υλικό τους. Είναι χρήσιμο να εντοπίσουν κομβικές λέξεις, να χρησιμοποιήσουν την τελευταία σελίδα του τετραδίου ως πρόχειρο και να ρωτήσουν αν επιτρέπονται σημειώσεις πάνω στα θέματα.
Προτείνεται να ξεκινήσουν από αυτά που ξέρουν, από τα γνωστά και εύκολα, προσέχοντας όμως τις παγίδες. Οφείλουν να απαντήσουν με σαφήνεια σε όλα τα ερωτήματα, να γράψουν ό,τι γνωρίζουν, ακόμα και αν δεν είναι σίγουροι, και να μην επιμένουν – αδικαιολόγητα – σε κάποιο θέμα.
Παράλληλα, πρέπει να φροντίσουν το γραπτό τους να είναι καθαρό, χωρίς μουντζούρες, να εξαντλήσουν τον χρόνο και να μην αμελήσουν τον τελικό έλεγχο.
Μετά την εξέταση
Όταν παραδώσουν το γραπτό, οι υποψήφιοι είναι καλό να επικεντρωθούν αποκλειστικά στο επόμενο μάθημα. Δεν είναι υποχρεωτικό να αναζητήσουν τις σωστές απαντήσεις. Επιπλέον, πρέπει να θυμούνται ότι δεν μπορούν να ξέρουν ακριβώς τι έγραψαν οι ίδιοι αλλά ούτε και τι έγραψαν οι άλλοι.
Με πίστη και μεθοδικότητα επιτυγχάνονται οι στόχοι.
Όπως χαρακτηριστικά έγραψε ο Νίκος Καζαντζάκης:
«Έχεις τα πινέλα, έχεις τα χρώματα, ζωγράφισε τον παράδεισο και μπες μέσα!»
Καλή επιτυχία σε όλους!
Μανόλης Μαυράκης
Φιλόλογος, Διευθυντής Φροντιστηρίων Πουκαμισάς
Ηρακλείου, Γαζίου, Ν. Αλικαρνασσού